La sophrologie se pratique debout, assis ou allongé et ne requiert aucune tenue particulière.

Une séance dure environ 1h (30' pour les enfants).

4 temps pour aller vers un mieux être

Un temps d'échange

Chaque séance commence par un dialogue initié par le sophrologue pour savoir comment la personne se sent physiquement et mentalement et lui présenter les exercices préconisés pour la séance. 

Des exercices de relaxation dynamique

Ces exercices sont basés sur la respiration, et consistent à effectuer des mouvements de contraction et de relâchement du corps.

Un exercice de visualisation positive

Le sophronisé ferme les yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue qui le mène jusqu'au bord du sommeil. Une fois dans un état de relaxation profonde, le sophrologue l'invite à visualiser une image positive et agréable.

Un temps d'échange sur le vécu de la séance

La séance se clôture par un nouveau temps de dialoque permettant au sophronisé de partager les sensations ressenties lors de la séance. 

Le sophrologue préconise également un programme d'exercices à réaliser seul. Cet entraînement quotidient de 10' environ est essentiel pour obtenir plus rapidement et durablement des résultats.